Kehosi viestit

Onko luottamuksesi omaan kehoosi mennyt? Kärsitkö pitkittyneistä oireista? Tiedätkö, mitä tapahtuu, kun et enää taistele oireita vastaan?

Kehoa kuuntelemalla voit vapauttaa kuormitusta. Kun kuulet kehosi viestit ja tarvittaessa toimit niiden mukaan. Perustarpeista huolehtiminen on hermoston kannalta tärkeää - se antaa viestin, että olet kuulolla ja pidät huolta. Jos keho ilmoittaa janosta tai nälästä, huolehdit juomisesta ja syömisestä. Käyt tarvittaessa vessassa. Lepäät ja nukut. Tämän perustan päälle rakentuu kaikki hermoston kuntoutumisessa ja uudelleen muotoilussa. Kun nämä päivittäiset tarpeet on tyydytetty, on myös hermostoharjoittelusta enemmän hyötyä. Hermosto kokee enemmän turvaa ja on vastaanottavaisempi uudelle.

Perustarpeiden lisäksi kehosi, mielesi ja sielusi viestii tietysti muillakin tavoin. Saatat huomata kehosi kiristyvän, jos jokin seura ei tee sinulle hyvää. Toisessa seurassa avaudut ja tunteet virtaavat vapaasti. Uskallat olla oma itsesi. Toinen työ saa sielusi säkenöimään, toinen kuihduttaa. Jokin tietty harrastus vetää sinua puoleesi. Myös arkisissa tilanteissa kehoasi kuuntelemalla tiedät, milloin olisi hyvä liikkua, levätä tai vaikkapa tehdä jotain luovaa.

Joskus viestien kanssa saa toki olla tarkkana. Ylivireä hermosto voi hamuta aina seuraavaa tekemistä lepäämisen sijaan. Ajatukset voivat olla stressaantuneita ja poukkoilla asiasta toiseen. Kiireen tuntu on jatkuvasti läsnä. Jokainen tehtävä on vain yksi suorite lisää.

Lamaantuneena taas kaikki voi tuntua ylivoimaiselta, vaikka sopiva aktiivisuus voisi tehdä siinä hetkessä hyvää. Voi tuntua, ettei riitä tai osaa tai ettei jaksa tai pysty ja sen vuoksi alkaa vetäytyä tai vältellä. Perustarpeiden täyttäminen auttaa myös kuulemaan ja tulkitsemaan näitä viestejä paremmin. Tunnistamme paremmin yli- tai alivireyden merkit ja osaamme toimia omaksi parhaaksemme. Kun olemme riittävän hyvin ravittuja ja levänneitä, vireystila myös pysyy helpommin hyvänä.

Kehon kuuntelemisen taitoa voi tietoisesti harjoitella. Voi ottaa pieniä tyhjiä hetkiä kuunteluun. Kun kehosi saa säännöllisesti rauhallisia kuuntelun hetkiä, kenties viestit tulevat myös arjessa helpommin kuulluksi. Kehosi voi luottaa siihen, että kuulet, eikä sen tarvitse huutaa niin kovaa. Hermostosi kokee turvaa ja pikkuhiljaa tämän päälle lähtee rakentumaan elämässä kaikki.

Nyt onkin hyvä hetki pysähtyä pieneksi hetkeksi itsesi ja kehosi äärelle. Ota hetki laskeutuaksesi. Anna kehon asettua. Anna painovoiman tehdä sen, minkä se osaa parhaiten. Salli itsesi laskeutua. Salli hengityksen tulla ja mennä. Salli hengityksen tehdä sen, minkä se tekee ilman, että sinun tarvitsee puuttua siihen. Ehkä juuri nyt tunnet jotakin kehossa. Lämpöä, painetta, kireyttä, neutraalia tunnetta tai hiljaisuutta. Mitä ikinä se onkaan, se saa olla. Ja niin alat tulla sallijaksi. Siinä on syvää sisäistä voimaa. Vain sallimisessa. Voit sallia sen mikä nousee kehossa, ilman, että työnnät sitä pois. Ilman kiirettä, ilman tarvetta korjata. Se on sallimista. Sallijana oleminen ei ole passiivista. Se on läsnäoloa, juurtuneisuutta, tilaa. Kykyä valita, miten vastaat. Sallimisella sinä rakennat kapasiteettia, sietokykyä - kykyä olla sen kanssa mikä on todellista. Neutraaliuden lahjaa. Tämä on voimaa ja vahvuutta. Sano vielä, opin sallimaan. On turvallista sallia. Kanna mukanasi lahjaa siitä, että olet se kuka sallii.

SomaSkills yhteisössä saat tukea hermostoystävälliseen elämään

SomaSkills yhteisö jäsenyys ei ole vain kokoelma harjoitteita. Se on kokonaisuus, jossa opit herkistyneen hermoston uudelleenmuotoilun keskeiset perusperiaatteet.

Harjoitekirjaston harjoitteet tukevat matkaasi ja tuovat arkeen tuettuja pysähdyksiä. Kun harjoitteet tehdään oikeasta perustasta käsin, aito hermostollinen muutos mahdollistuu.

Yhteisö ei tarjoa sinulle tiukkaa protokollaa, jota seurata, vaan perusperiaatteet, jotka muuttavat tapasi olla ja elää. Ne vahvistavat itsetuntemustasi ja auttavat sinua palaamaan aktiiviseksi toimijaksi oman elämäsi ohjaksiin, levollisemmin, pelottomammin ja kehoosi luottaen.

Yhteisöön tulee joka kuukausi uusi jakso Muistelot-podcastista, jossa pääset kuulemaan raivorehellistä puhetta meidän hermoston romahduksesta ja siitä toipumisesta.

Jos pohdit vielä yhteisöön liittymistä, on tarjolla seuraavanlaisia vaihtoehtoja:

- maksuton 7 päivän kokeilu

- kuukausijäsenyys

- vuosijäsenyys

Lämpimästi tervetuloa!

<3 Annu ja Laura